Kada treba posetiti psihoterapeuta

Psihoterapija može pružiti ogromno emocionalno olakšanje, omogućavajući pojedincima da pronađu osećaj jasnoće i osnaživanja dok obrađuju svoje misli i osećanja u okruženju podrške.

Takođe može ponuditi uvid u bolje donošenje odluka, komunikacijske veštine i upravljanje životnim stilom. Ipak, mnogi od nas nisu sigurni kada je vreme da nađu terapeuta ili savetnika. U ovom članku ćemo istražiti znake koji ukazuju da je možda vreme da razmislite o terapiji i kako pronaći terapeuta koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Svako doživljava osećaj tuge, usamljenosti i stresa. Ali ako ste preplavljeni negativnim emocijama i osećate se kao da ne znate kako da se nosite sa njima, možda je vreme da potražite stručnu pomoć. Evo nekoliko znakova da je možda došlo vreme da vi ili voljena osoba razgovarate sa terapeutom.

Prekomerna anksioznost ili depresija

Kada vaša anksioznost ili depresija utiču na kvalitet vašeg svakodnevnog života, to može biti znak da vam je potrebna stručna pomoć. Terapeut vam može pomoći da pronađete načine da se nosite sa svojim simptomima i upravljate njima kako biste pronašli ravnotežu u svom životu.

Poteškoće u suočavanju sa stresnim životnim događajima

Ako prolazite kroz razvod, gubitak posla ili smrt voljene osobe, terapeut vam može pomoći da pronađete strategije za upravljanje stresom i prevazilaženje krizne situacije. Terapeut vam takođe može pružiti podršku i smernice kada se suočavate sa teškim odlukama.

Okretanje nezdravim navikama

Da li se okrećete nezdravim navikama kao što su upotreba alkohola ili droga, kockanje ili preterano vežbanje da biste se nosili sa teškim emocijama? Ovo su znaci da je možda došlo vreme za stručnu pomoć. Terapeut može pružiti objektivnu perspektivu o vašoj situaciji i ponuditi alternativne veštine suočavanja koje mogu biti korisnije za vaše blagostanje.

Nezdravi sukobi u vašim odnosima

Ako otkrijete da ste vi i vaš partner zaglavljeni u nezdravim odnosima punim kritike, prezira, defanzivnosti, razgovor sa terapeutom može biti od koristi za obe uključene osobe. Od suočavanja sa svakodnevnim stresorima do rešavanja složenih problema, pravi terapeut može pomoći parovima da razviju zdravije obrasce komunikacije i pronađu mir u svom partnerstvu.

Vaše dete ima poteškoće

Problemi sa mentalnim zdravljem mogu uticati na decu jednako kao i na odrasle, ako ne i više. Školski stres, maltretiranje od strane vršnjaka i životne promene poput razvoda ili smrti voljene osobe mogu biti posebno teški za decu. Kada roditelji, nastavnici ili školski psiholozi primete da se dete muči i ne ispunjava svoj potencijal, možda bi trebalo da razmotrite traženje pomoći u vidu terapije ili savetovanja.

Kada tražite individualnog terapeuta, najbolje je pronaći nekoga ko je specijalizovan za oblast koja vas brine, kao što su anksioznost ili depresija. Terapeut sa iskustvom u pomaganju ljudima u sličnim problemima će biti u mogućnosti da pruži smernice i podršku koja vam je potrebna tokom vaših sesija.

Kada tražite potencijalne terapeute, razmislite za koju vrstu terapije su specijalizovani i kako se njihov pristup uklapa u vaše ciljeve lečenja. Uradite neko istraživanje na internetu o različitim dostupnim modalitetima terapije – kao što je kognitivno bihejvioralna terapija (KBT) ili psihodinamska terapija – tako da možete pronaći stil koji vam najviše odgovara.

Takođe je važno pronaći terapeuta sa kojim se osećate prijatno da razgovarate i kome verujete. Ako tražite savetovanje za parove, od suštinske je važnosti pronaći terapeuta koji razume potrebe i brige oba partnera.

Kada je u pitanju mentalno zdravlje vaše dece, važno je uzeti u obzir njihov uzrast, potrebe i ličnost pre nego što se odlučite za terapeuta. Obavezno pronađite nekoga ko je specijalizovan za lečenje problema koji utiču na decu i tinejdžere. Potražite nekoga ko je prijatan i ko može da sluša bez osuđivanja — posebno ako imate introvertno dete koje se možda neće osećati prijatno da se odmah otvori u blizini nepoznatih ljudi.

Psihoterapija kod dece često se koristi za rešavanje ponašajnih problema kao što su agresivnost, hiperaktivnost, strahovi ili noćne more.