Stres Menadzment tehnike trening

Uzrok mnogih bolesti je naša reakcija tj. pokušaj adaptacije na uslove života u savremenom svetu. Opterećenja i stresne situacije u nekim slučajevima mogu da deluju stimulativno, ali takođe mogu i da dovedu do bolesti. Stres, posebno ako je čest i dugotrajan, negativno utiče kako na psihičko stanje tako i na fizičko zdravlje.

Kada konfliktna situacija zahteva brzu reakciju i trenutni odgovor, u telu funkcionišu mehanizmi adaptacije svojstveni prirodi čoveka. Stres remeti aktivnost osobe, njeno ponašanje, dovodi do raznih psiho-emocionalnih poremećaja (anksioznost, depresija, nervoza, emocionalna nestabilnost, pad raspoloženja, ili, obrnuto, preterano uzbuđenje, ljutnja, oštećenje pamćenja, nesanica, povećan umor itd.)

Stres se može manifestovati, na primer u povišenom krvnom pritisku, nemogućnosti da se osoba „isključi” noću ili vikendom, povišenoj razdražljivosti, preosetljivosti itd.

Ljudi pod stresom se često osećaju umorno, „isceđeno“. Razne sitnice, primedbe mogu biti kap koja preliva čašu, što rezultira burnim reakcijama i nemogućnošću da se vrate u uravnoteženo stanje. Stres slabi otpornost organizma, izaziva promene u autonomnom nervnom sistemu, hormonskim žlezdama i metabolizmu.

Stres utiče na psihičko stanje, izazivajući osećaj straha, depresije, unutrašnje anksioznosti i uzbuđenja, agresivnosti.

Stoga su snaga za odolevanje neizbežnom stresu i smanjenje stresa koji se može sprečiti od presudne važnosti za zdravlje. Veoma važnu ulogu u lečenju prekomernog stresa igra psihoterapija.

Stres menadžment ili tehnika upravljanja stresom je skup načina koji vam omogućavaju da se nosite sa neprijatnim situacijama, životnim problemima i koja vam pomaže da sprečite sukobe kao i da poboljšate kvalitet života. Svesno upravljanje nivoom stresa omogućava vam da preusmerite resurse tela u pravom smeru, a ne na uništavanje sistema i organa.

Psihoterapija vam može pomoći da razvijete samopouzdanje, da lakše i bolje upravljate čitavim nizom stresnih situacija.

• Stres na poslu
• Stres izazvan kriznim situacijama u porodici
• Stres u vezi
• Stres izazvan samoćom
• Stres praćen anksiznošću ili depresijom
• Stres nakon doživljene traume
• Stres koji se čini prožimajućim kroz sve sfere života
• Stres izazvan niskim samopouzdanjem
• Stres izazvan socijalnim situacijama
• Stres izazvan određenim životnim promenama
• Stres kao posledica želje za postizanjem uspeha
• Stres koji se javlja pre nego što nešto treba da uradite
• Stres koji ne prolazi čak i kada deluje da je sve ok

• Naučite tehnike rešavanja krupnih problema
• Postavite ostvarive ciljeve
• Razvijete nove obrasce razmišljanja i ponašanja
• Razvijete veštine i strategije za rešavanje problema
• Naučite tehnike relaksacije
• Naučite tehnike emocionalne regulacije
• Naučite tehnike koje će vam pomoći da se u konfliktim situacijama osećate smireno i sugurno u sebe
• Savladate strah

• Individualna psihoterapija
• Kognitivno bihevioralna terapija za savladavanje stresa
• Problem solving
• Emocionalna regulacija
• Autogeni trenig
• Asertivni trening
• Grupna psihoterapija

Ne dozvolite razvoj stresa, blagovremeno se obratite psihoterapeutu, psihologu!